the mountain of pigs

Igår var jag för första gången ensam på Grisberget och sprang. För det första så märkte jag först när jag kommit dit att jag hade mina promenadskor på mig istället för löparskorna, och efter ett träningspass på gymmet där jag sprungit med just promenadskorna på löpbandet hade jag i tanken att jag skulle kunna få väldigt ont i benhinnorna om jag sprang med dessa skor. Förra gången fick jag verkligen det. Men det gick bra, jag sprang rätt sakta.

Hade lite problem med mobilen när jag sprang, den stängdes av osv. Backarna gick i stort sett i slow motion. Men jag njöt! Det var härligt syrerik luft och det var som ett dis av regn.. Sånna jättesmå droppar som nästan bara lägger sig på huden. Jag sprang först femman i sakta, sakta mak. Men när jag kom till bilen kände jag att jag ville springa mer, jag var inte helt nöjd. Så det fick bli tvåan också. Men som sagt saaakta, men det var skönt. Hade nog kunnat springa mer, men jag vågade inte för mina ben. Dessutom började det bli mörkt;) Lite rädd för mörk skog är jag nog!:P

träningsresultat

Nu har jag dokumenterat två månaders träning.  På bild syns inte utvecklingen särskilt bra den här månaden, och spänner jag inte musklerna ser jag inte särskilt musklig ut, utan det är först när jag spänner mig jag ser att de har växt. Mest första månaden. Dock märker jag ju att jag orkar lite tyngre vikter på en del övningar,  men vissa tar längre tid att öka på. Hade jag haft närmare till gymmet hade jag kunna lägga upp träningen på ett bättre sätt, så nu får jag ta det som det blir helt enkelt;)

Den här utvecklingen var första månaden

Oxh det här är andra månaden (det ser ut som att jag har doppat mig i en tunna brun utan sol,  men det är bara rummet som är mörkt och jag fotade utan blixt)

Måndagens tränings-videor!

Idag kände jag för att träna lite och kom på att jag skulle skriva "30 minute workout" på youtube, sedan utmana mig själv genom att göra så många jag bara orkade i den ordning de kom upp på youtube. Nu, efter att jag gjort tre, så känner jag att jag hade orkat fler, men att jag aktivt väljer att inte göra fler eftersom att jag vill hinna göra lite andra saker innan jag ska till syster senare idag. Jag tänkte lägga upp programmen här på bloggen eftersom att jag själv tycker att det är bra att folk lägger upp program för att jag blir inspirerad av det.

Det var inga jättejobbiga program, helt klart var det sista med Jillian Michaels jobbigast! Sedan att inget av dem var 30 minuter långt precis är en annan historia.

Banish fat boost metabolism

Nu svettas jag ska jag säga er! Missade träningen igår, så jag var ute och sprang lite, och blev jätte-arg för att jag inte orkade så mycket som jag vet att jag egentligen gör. Har redan börjat känna av någon form av allergi, vet inte om det är snömögel eller vad tusan det är, men till saken hör att jag glömt min astma-medicin. Sprang alltså inte så långt, och gick en lite längre bit.

Tänkte ta en vilo-dag idag, men eftersom att gårdagens träning gick så dåligt ville jag träna lite ändå, så jag höll mig inomhus och körde lite träning med youtube och Biggest Losers egen Jillian Michaels. Tyckte om den här träningen, för det blev lite mjölksyre-träning för benen (iallafall mina veka ben) och dessutom fick man svettas och pulsen fick gå upp lite.

Nu tror jag att jag dessutom ska ta mig en liten promenad innan duschen väntar, tror jag ska handla något gott till ikväll också!

Här får ni träningsprogrammet om ni är sugna på att testa:

Några träningsprogram!

När jag inte kan träna på annat sätt brukar det bli så att jag får ta till Youtube som personlig tränare. Jag har hittat två träningsprogram som är lite längre och ganska jobbiga. (Nickan, sorry att det tagit sådan tid att lägga upp;P) Personligen tycker jag bättre om det första programmet, men det kan ju vara olika från person till person. Har lite för lätta vikter för några av övningarna, men man får ändå jobba rätt hårt.

Tiffany Rothe workout!

Sådärja, nu har jag tränat så svetten rinner. Idag körde jag en "playlist" med fem av Tiffany Rothe's träningsprogram. Hennes program är ca 10min/program, så att man kan antingen välja att göra ett av programmen tre gånger i sträck, eller plocka ihop några som man tycker om och göra efter varandra istället. Jag orkade inte leta upp vilka jag själv ville köra, utan gjorde helt enkelt playlisten som jag hittade. Så ca 50 min sammanlagt blev det. De tre första tyckte jag inte var så jobbiga egentligen, men jag blev uppvärmd, och de två sista blev lite jobbigare. Sedan beror det ju på om man ger gärnet och fullt tar ut rörelserna också, så det försökte jag göra så blev det lite jobbigare.

För att få ihop 1h träning la jag även själv till 10min abs som jag också hittade på youtube. Jag lägger ut länken till Tiffanys träningslista som jag gjorde, och lägger ut videoklippet på ab-workouten här nedanför!

Tryck här för att komma till listan

Magen: